Без чего невозможна осознанность? Меня иногда спрашивают – как прийти к осознанности?
Вроде бы уже получается выйти в наблюдателя, но деструктивные мысли все равно берут верх.
Загибайте пальцы, сколько из этих историй про вас:
1️⃣ У вас конфликт с партнером и головой вы понимаете, что происходит, но злость и обида руководят вами, а вместо примирения получается ссора.
2️⃣ Дети нашкодили, и вы понимаете, что они маленькие, им можно дурачиться и беситься, но голос в голове говорит: «Дети должны слушаться! Ты же в детстве был/была послушным ребенком!»
3️⃣ Вы гордитесь своей работой или творчеством, но значимый для вас человек покритиковал ваш труд, или даже просто недостаточно похвалил. А от вашей радости не осталось и следа…
4️⃣ Даже в отношениях с вашим внутренним внутренним ребенком: вы хотите порадовать себя, купить себе мороженое или сходить в кино!.. но, вдруг раздается голос внутреннего критика: «Какое кино?! Ты должен убраться дома, разве можно идти в кино, когда в квартире такой свинарник?»
Все эти примеры связаны. Чего не хватает в каждом из них? Верно, сепарации)
В первом случае – необходимо сепарироваться от партнера и его чувств.
Во втором – сепарироваться от ребёнка и его чувств.
В третьем – сепарироваться от значимых фигур.
В четвертом – сепарироваться от своих собственных деструктивных чувств и установок внутреннего тирана.
Чтобы достичь осознанности, нужна сепарация! Все примеры довольно условны. Вы можете узнать себя или узнать отчасти, это тоже неслучайно.
Сепарация может быть на разных уровнях. Например, вы уже не зависите от партнера и не «ведетесь» на его манипуляции, но все еще подвержены влиянию своего собственного критика.
Можно ли вообще перестать от кого-то и чего-то зависеть? Думаю, что нет. Но даже после перехода на следующий уровень осознанности, вы уже почувствуете, насколько легче стало жить!
Вдруг внезапно окажется, что и дети уже не такие уж «неблагодарные», а всего лишь дети. И работа вас радует, кто бы что ни говорил. И родители уже не так «назойливо» звонят, а просто скучают по вам и хотят услышать ваш голос.
Не могу не упомянуть о своем замечательном курсе «Сепарация и Исцеление травмы». Этот курс не заменит вам терапевта, не «избавит от бед», как волшебная палочка.
Мой курс может стать вашим надежным помощником на пути к осознанности. В курсе есть терапевтические ролики и медитативные практики.
Их можно проделывать самостоятельно в любое время, когда вам нужна помощь и поддержка. Или писать мне – в курсе есть такая возможность.
Сепарация и Исцеление травмы – не новинка, а, скорее, классика, проверенная временем.
Подробнее тут: Подробнее о терапевтическом курсе
