Что такое рефлексия? Это – привычка отслеживать свои эмоциональные реакции. И не просто отслеживать, а осознавать причины своих реакций.
…Женщина переживает страх. В связи с актуальными общественными событиями она боится, что не сможет жить, как раньше. Что не сможет заработать для того, чтобы ее семье было «достаточно», и их уровень жизни снизится.
Можно подумать, что ее страх объективен. Потому что происходят события, которые влияют на привычные реалии.
Но если отрефлексировать чувства и посмотреть на них из Наблюдателя, в ретроспективе, то можно обнаружить, что это ее привычная реакция. Что бы ни происходило, она реагирует одинаково – страхом и депрессией.
То есть реакции сложились давно, но принимаются за единственно возможные.
…Мужчина страдает от недостаточного внимания жены. Очень хочет заполучить ее внимание – знаками внимания, подарками и даже самопожертвованием.
«А разве это не любовь?» – спросят многие из вас.
Возможно – любовь, но только не мужчины к женщине, а … ребенка к маме. От которой он в детстве не получил достаточного внимания и заботы. Реакция закрепилась давно, а сейчас психика подставляет на роль мамы другой объект. И ничего с этим не поделать, если только не начать замечать, отслеживать.
Если не рефлексировать, все наши реакции кажутся «естественными». Но, в действительности, они – запрограммированные.
…Одна женщина старается доказать окружающим, что они не правы. Но она не видит, что у нее идет запрограммированная реакция. Ей кажется, что ее требования справедливы.
Итак, рефлексировать – значит перестать считать свои реакции «естественными» и научиться видеть их повторяемость.
Это значит – перестать считать их «правильными» и найти их подлинную причину.
Например, вас раздражают опоздания. Не потому что «правильно не опаздывать», а потому что вы хотите, чтобы люди не опаздывали. И, если вам это кажется слишком важным, – настолько, что вы готовы воевать за свои требования, то можно предположить, что вы чем-то ранены.
И начать разбираться с причиной.
…Если вы слишком перегружены, – перестать считать это естественным, нормальным, «потому что время такое». А найти собственные причины, почему вы выбираете быть перегруженным.
Итак, наши реакции запрограммированы. Они не изменятся, если мы не начнем их осознавать – рефлексируя то, что происходит. Реакции могут трансформироваться только в том случае, если мы осознанно их меняем – работая с травмами, дефицитами или иными нуждами.
Рефлексия – это шанс на то, чтобы остановить привычные реакции. По-другому их не заметить.
Захотелось кого-то отчитать? Почему-то возникла депрессия? Без кого-то вы не можете обойтись?
Не оправдывайте себя тем, что «он не прав», «время такое» или «я же его люблю». Начните рефлексировать, осознавать. Вы получите шанс изменить свои реакции, а в самом широком смысле – будете легче проживать свою жизнь, не разрушая отношения и не оставаясь подавленным и одиноким.
Можно ли не заморачиваться этой рефлексией, осознанностью? Можно, конечно.
Однако стоит осознать, что повторяющиеся детские реакции вызывают одни и те же деструктивные последствия.
Друзья, спасибо, что дочитали этот текст до конца!
Напоминаю, что по промокоду ХЛЕБОВА Читай-Город делает скидку 20% на мою книгу «Сепарация: как перестать зависеть от других людей?». Акция действует до 28 ноября🌹
Моя книга «Быть жертвой больше не выгодно».
