Как принять себя, если чувствуешь стыд и вину? Дорогие, это целый путь.
Изначально мы смотрим на себя глазами родителей и других взрослых, поэтому не чувствуем себя хорошими в ситуациях, когда нами недовольны или нас осуждают, или обесценивают.
То есть мы чувствуем себя несовершенными, и сами осуждаем себя за несовершенство. Это автоматическая реакция, мы ее даже не замечаем.
Другими словами, мы верим, что мы плохие, и нужно улучшать себя, стараться, чтобы быть хорошими.
И поэтому у нас не выходит сразу почувствовать себя «хорошими», так как не было такого опыта, нет других, любящих глаз, которые принимали бы нас.
Точнее, они есть, но мы сами на них не полагаемся, не смотрим, не верим, ибо настаиваем на том, что мы – плохие.
Вот такой парадокс.
Поэтому нам приходится менять веру, если мы устали от вины и недостойности, но опять же нужно поверить, что этот путь нужно пройти.
Что я делаю, если чувствую непринятие себя:
1. Включенный постоянно Наблюдатель видит, что я чувствую, почему, видит весь сценарий. Это называется «осознанность»
2. С помощью практик – дыхания, медитации, переноса внимания и осознания я могу растворить непринятие и вернуть себе ощущение, что я – такая, какая я есть, и это очень хорошо и нужно!
3. Каждый раз делаю эти практики, если равновесие качнулось в сторону непринятия.
Точно также я помогаю клиентам и также работаю в группах, то есть помогаю создать (точнее – обнаружить) другой полюс – полюс принятия и помогаю его укрепить.
