Зачастую выразить свои чувства – это не просто способ сообщить о них.
Работая с клиентами, наблюдая за собой, я заметила, что выражение чувств – это способ быть, внести себя в пространство, появиться.
Замечали ли вы, что вы чувствуете, когда ваши чувства не слышат, не разделяют, игнорируют, обесценивают?
Лично у меня в таких случаях долго возникало ощущение, что меня перечеркивают, не дают права быть.
То же самое рассказывают и другие мои клиенты.
Вот рассказ одной женщины:
«Как-то мои дети 5 и 8 лет разлили мои эфирные масла. Они дорогие, и я очень расстроилась. Я сказала детям, что расстроена, но они никак не отреагировали. А старшая дочь улыбалась. У меня возникло устойчивое ощущение игнорирования, и я едва сдержалась, чтобы их не наказать.
Почему-то возникла боль, обида, раздражение.
Мои дети казались мне вредителями, даже почти врагами. Я ждала от них извинений, хотя замечала, что они напуганы моей реакцией.
С тех пор прошла неделя, но чувства не изменились. Мы отдалились, я почти не разговариваю с ними. Чувствую, что проецирую на них что-то, но не могу отделить свои чувства сейчас, потому что не понимаю, что является настоящей причиной».
Вот еще свидетельства:
«Мы поссорились с мужем. Я вижу, что он легче переносит нашу ссору. А мне очень плохо. Он не хочет говорить о моих чувствах, просит оставить его в покое. А мне кажется, что если он со мной не разговаривает, меня как будто бы нет».
«Я не смогла высказать подруге то, что я чувствую. У нас возникли некоторые разногласия в совместной поездке. Я видела, что для нее эти разногласия не представляют проблемы. Но мне почему-то было очень важно, чтобы она признала свои ошибки.
Однако сказать о своих чувствах я никак не могла. Было страшно, что она грубо отреагирует. Я даже стала думать о том, чтобы перестать общаться. Настолько мне было невыносимо не быть. Я чувствовала, что меня как будто нет. Но и говорить мне было слишком страшно».
Что происходит?
Почему в простых бытовых историях, в которых можно просто проговорить случившееся, наши герои погрузились в свои детские травмы, проецируя на близких людей свои родительские фигуры?
…Потому что у них есть сформированная реакция. Когда-то им не разрешили не просто выражать свои чувства, но и дали понять, что такими, в таком состоянии их не принимают, отторгают, могут бросить или причинить иную боль.
Поэтому в той точке, где необходимо просто обменяться чувствами, начинаются сомнения в своем праве чувствовать, говорить и даже просто быть (иметь право быть равным другим людям и вообще иметь человеческие права).
Я начинаю терапевтический разговор с мамой дочек.
– Что ты чувствовала, когда дочки разлили твои масла и не отреагировали на твои чувства?
– Я почувствовала, что меня игнорируют. Что меня, как будто, вообще нет.
– А бывало ли такое переживание у тебя раньше?
– Да, бывало и не раз. Когда меня не слышат, я погружаюсь в похожие ощущения.
… Мама этой женщины не слышала ее, не замечала ее чувств и нужд. Это был не один эпизод и не два. Мама постоянно находилась в своих процессах, не замечая нужды дочери.
Вот что вышло в осознанность в медитации:
«У меня возникает ощущение, что матери нет. И меня тоже нет, потому что мне нужно, чтобы мне разрешили чувствовать. Без разрешения я как будто не могу чувствовать и тем более выражать свои чувства. Они застревают где-то внутри, на уровне горла. Я не могу их высказать».
Женщина начинает плакать:
«Я, как будто, лишена опоры. В том месте, где должна быть опора, пусто. Я не могу присвоить право реагировать на окружающую реальность естественно. Я замираю и жду, что мне дадут разрешение».
Вот что оказалось поврежденным – право быть, право чувствовать, право вносить себя в отношения, право получать обратную связь, право на принятие, право на поддержку.
… Все эти права мы начинаем восстанавливать в терапии. Только так уходят старые реакции, и мы перестаем видеть других людей сквозь призму своих травм, навязывая им ту ответственность, которую они не должны нести.
Только так мы снова начинаем видеть не родительские фигуры, которые нам что-то должны, а живых людей, которые защищаются от наших проекций теми способами, которые им доступны.
Друзья, для излечения травм приглашаю вас проделать курс терапевтических медитаций «Сепарация и исцеление травмы».