Зависимость от другого человека. Как остановить боль зависимости?
Когда вы хотите быть с человеком, и он(а) не проявляет взаимности или проявляет не столько, сколько вам нужно, у вас может возникнуть боль.
В чем причина этой боли? Я сейчас не буду погружаться в детство, а разберу внутренние процессы.
1. Вы хотите близости, любви, хотите быть включенным в жизнь вашего спутника, хотите совместности.
2. Вы находитесь в точке, где нет резонанса. Ваш спутник находится в своих рамках и границах.
3. У вас возникают ощущения нехватки, отвержения, отказа в любви, исключенности из его жизни, потери надежды и так далее. Это вызывает боль, тревогу, обиду.
4. Вы не хотите проживать эти чувства и включаете контроль – пытаетесь войти в контакт, или же заставляете себя «забыть», включаетесь работу – то есть не проживаете свою уязвимость. Не фиксируете свое состояние, не остаетесь с собой, проскакиваете чувства. И тем самым замыкаете петлю зависимости.
5. Ваш сценарий сохраняется, и в следующий раз и с другим человеком происходят те же самые реакции.
На своих группах я предлагаю участникам побыть в чувствах, и часто это вызывает сопротивление, страх, заморозку. Хотя есть и смельчаки, которые смело проживают.
Но вот выхода другого нет. Чтобы отпустить зацикленный сценарий, нужно чувства признать: «Да, я нуждаюсь, надеюсь, но он сейчас в другой реальности и это нормально», и прожить их.
То есть сфокусироваться на себе: «Мне сейчас больно», заметить свои нужды и взять за них ответственность: «Я сейчас нуждаюсь во внимании» и отпустить другого человека: «Он сейчас выбирает дистанцию, но я не одна. Я с собой».
И вы увидите, что даже самые сложные реакции отпускают. А потом нужно делать следующий шаг – расширять границы веры в себя, но это уже другая история.
Если тема зависимости для вас актуальна, присмотритесь к моему терапевтическому курсу «Сепарация и Исцеление травмы»: vhlebova-resurs.ru/separacia
