Замечали ли вы, как разговариваете с собой? Ругаете, спорите, обвиняете? Кому принадлежат эти внутренние голоса?
Например, кому-то доказываете, что не виноваты, хотели «как лучше», злитесь, спорите с ним, но продолжаете доказывать?
А с кем именно вы говорите?
Или, к примеру вы произносите внутри себя:
Вот вечно со мной что-то не так. Ну почему я не проверила отчет? Тогда заметила бы ошибку и не получила выговор. Почему я не проверила, взяла ли паспорт? Тогда меня не остановили бы на проходной…
А это чей голос? Кто чувствует себя плохим, а кто ругает?
Зачастую, у нас внутри звучат только эти два голоса. Голос Внутреннего Критика и голос Внутреннего Ребенка.
Они постоянно ведут диалоги. Точнее – Критик нападает на Ребенка. И поэтому настроение у нас, зачастую, ниже среднего.
Зачем я сейчас съела это пирожное? Теперь придется отрабатывать в спортзале.
Почему я не проверила, во что одет ребенок? Теперь он заболел.
Как я мог так глупо повестись на обещания? Меня попросту обманули. Теперь все думают, что я дурак.
Почему я сказала те грубые слова? Мы бы не поссорились.
Нам не удается примириться со своими прошлыми действиями, потому что они привели к результату, который мы считаем плохим.
А теперь поговорим о Наблюдателе.
Что он говорит? Он говорит: «Я вижу»
Я вижу, что ты сейчас нападаешь на себя.
Я вижу, что ты не можешь простить себе ошибку.
Я вижу, что ты расстроен.
Я вижу, что ты расстроился из-за того, что опоздал.
Я вижу, что ты злишься, потому что думаешь, что вот этот человек хочет от тебя больше, чем ты готов дать.
А что говорит Внутренний Взрослый?
Он говорит: «С тобой все в порядке.»
Ты съела пирожное, потому что очень захотелось. Все с тобой в порядке. Посмотри, может ты слишком строга с собой, и поэтому хочется порадовать себя. Это первое пирожное за этот месяц.
Ты сделала ошибку в отчете. Все с тобой в порядке. Ты перегружена, давай отдохнем.
Ты поверил обещаниям, потому что ты привык доверять. Это нормально – доверять, а вот обманывать – нет. Проблема не у тебя, а у того, кто обманул.
Ребенок заболел, так бывает. Не надо себя ругать, давай лучше поможем ему поскорее выздороветь.
Ты сказала грубые слова потому что не могла их удержать. Все с тобой хорошо, давай посмотрим, что произошло между вами. Ты не виновата, разберемся с ответственностью.
🌿Друзья, еще больше терапевтических текстов вы найдете на моем канале в телеграм. Приглашаю вас подписаться!
