Есть ли волшебный способ избавиться от душевной боли? Алкоголь, наркотики и антидепрессанты мы не считаем, потому что они не устраняют проблему, а лишь притупляют восприятие.
Единственный способ отпустить (не избавиться от!) душевную боль – это прожить ее и отпустить.
Наверняка многих в этом месте охватит страх: проживать то, что хочется забыть? Ну уж нет…
По этой причине мы не говорим о том, что нам причиняло или продолжает причинять боль. Мы думаем, что если не говорим и не вспоминаем, то боли нет…
Одна женщина в детстве не получила защиты от отца, другую жестко критиковала мать, третья страдала от нападок старшей сестры… Одного сравнивали с другими детьми и называли плохим, другого не принимали в чувствах, третьего и вовсе не замечали – вроде он есть, а вроде его и нет…
Все наши отношения с родителями оставили душевную боль, которую мы тщательно прячем, чтобы не встречаться с ней.
И эта боль заставляет нас стараться быть хорошими – чтобы не вызвать гнев других людей, чтобы не получить критику и, напротив, понравиться. Как будто, ничего не изменилось, и рядом с нами все те же взрослые, а мы – маленькие и беззащитные, которые без них не выживут.
Как проживать старую боль? Нужно признать, что она есть. Нужно назвать свои детские чувства – я обижаюсь, я злюсь, мне страшно, мне одиноко, я чувствую себя плохим…
Для этого мы вспоминаем типичные ситуации из детства. Вспоминаем, что причинило нам боль. Мы смотрим на себя-ребенка новыми глазами Наблюдателя, а не старыми глазами Критика.
Мы никуда не торопимся, не останавливаем себя и погружаемся в чувство. Мы принимаем, что имеем право его испытывать. Некоторые плачут, другие злятся… Главное – чувствовать.
Принятие – значит готовность принимать себя именно таким. Относиться к себе с теплом и состраданием. Старым своим взглядом, из фигуры Критика это невозможно; нужен новый взгляд на себя: теплый, прощающий, любящий.
И тогда чувства проживаются. Они уходят. Нас отпускает.
Мы еще можем обозначить границы, можем отказаться слушаться и поступать по-своему… Это уже потом, когда мы меняем старый сценарий.
Вот что говорят участники моего курса о том, как они проживают:
Проживать – значит не убежать, не подавить чувства, дать себе право и время побыть в чувствах, чтобы они растеклись внутри, назвать это чувство, осознать почему они возникло, сказать себе что со мной все нормально.
Проживать – значит выдерживать себя, свои реакции и признавать потребности, без критики, избегания и обесценивания.
Прожить – это значит дать этому место, признать что это происходит, назвать что происходит. Это было для меня первым уровнем. Второй уровень – это увидеть потребность внутреннего ребенка, которая не удовлетворена. И дать это себе самой. В острые моменты, когда нет сил просить помощи, закрыть эту потребность с помощью специалиста или медитации. Отдавая себе то, что мы ожидаем от других, мы выходим из зависимости. Вот вообще инсайт).
Когда я нахожу внутри себя эмоцию и чувство, когда она накатывает, то проживать ее для меня обозначает не торопить и не замедлять ее, оставить ее в себе на всю ее естественную длину. Дать ей развернуться, не гася и не утрируя.
Проживать – значит идти в свои чувства, зачастую преодолевая страх, ведь бояться можно просто сильных острых переживаний, принимать всё, что открывается, а открыться может все, что угодно. И снова принимать, давать время, поддержку, утешение, быть рядом с собой. Для этого нужна сильная любящая фигура взрослого. Для этого нужна храбрость и смелость.
И еще добавлю от себя. Единственный способ отпустить травму – это прожить чувства. Когда мы проживаем, мы переходим на новую ступень опыта. Когда мы вытесняем, прячем чувства, отказываемся их прожить – мы усиливаем влияние травмы и совершенствуем свои токсичные защиты.
🌹Рекомендую подписаться на мой телеграм-канал «Психолог Вероника Хлебова», где вы найдете еще больше поддержки и ответов на ваши вопросы!
