Как почувствовать самоценность или, другими словами, почувствовать себя значимым хорошим и достойным?
Нам очень важно чувствовать себя ценными хорошими и достойными.
Потому что только тогда мы живем полноценно, у нас есть силы принимать решения и справляться с жизненными задачами. Будь то воспитание детей или выстраивание отношений с близкими, или способность обеспечить себя, или признавать свои таланты…
Если же мы не чувствуем самоценность, не признаем себя достойными, у нас силы уходят на то, чтобы как-то выдержать свою плохость. Плохость эта мнимая, потому что все мы несовершенны. Но мы зачастую верим, что мы очень плохие по-настоящему.
Я ругаюсь на детей – разве это не плохо?
Я не могу заработать достаточно – разве это не плохо?
Я не выдерживаю отношений больше чем пара-тройка месяцев – разве это не плохо?
Из-за того, что мы чувствуем себя плохими, мы стараемся это как-то компенсировать. В первую очередь, мы надеваем на себя маски хороших и правильных людей.
Так мы можем не чувствовать себя плохими – мы же делаем все правильно!
Мы заставляем себя играть роль хорошей матери, хорошего сотрудника, хорошей жены, хорошего мужа…
Не признавая то, что все с нами в порядке, мы заставляем себя играть роль другого человека. Это очень затратно, это создает большое напряжение.
Из-за этого напряжения, из-за того, что на старания уходят все силы, я кричу на детей. Или не могу заработать (потому что предъявляю к себе требования, которые не могу выполнить). Или не выдерживаю отношений больше пары месяцев. Потому что если я сама себя не выдерживаю, как я могу выдержать еще и другого человека?
А еще мы ругаемся с мужем, у меня психосоматика и начинается депрессия.
Как же поверить, что мы достаточно хороши и с нами все в порядке?
Нам нужно посмотреть на себя другими глазами.
Мы привыкли смотреть на себя глазами своих родителей, у которых тоже было мало ресурса нас выдерживать.
Их раздражение мы приняли за свою плохость. Их холодность мы тоже отнесли на свой счет, их требования мы до сих пор предъявляем себе. Несмотря на то, что не можем их выполнить, да и не должны.
Эти изменения не произойдут от понимания, что это правильно сделать. Нам придется погрузиться в детские чувства. Которые у нас, чаще всего либо вытеснены (мы ничего не чувствуем, вспоминая, как объектно к нам относились).
Или же мы их чувствуем, но остаемся в жертве, то есть снова ощущаем себя маленькими рядом с грандиозными взрослыми.
Итак, нам нужно соединиться с детскими чувствами, но и выровнять себя со взрослыми, лишив их грандиозности, и поверив в то, что с нами все в порядке.
То есть поверить в то, что они были обычными людьми, и нам совершенно не обязательно относиться к себе так, как относились они.
И даже, если получится, увидеть их несовершенство. То, что они ошибались, как и мы ошибаемся. Не придавать их поступкам слишком большой значимости.
Этот процесс называется проживание. Прожив, мы можем отпустить деструктивные сценарии, которые отнимают у нас всю энергию. Из-за которых нам приходится играть роль «хороших» людей. И которые сохраняют нас в ощущении плохости.
Возможно ли почувствовать себя ценными хорошими и достойными?
Да. И для этого нужно решиться на проживание застрявших чувств и освобождение внутреннего пространства для настоящего себя.
✨В Обретении Собственной Ценности вам могут помочь мои авторские терапевтические медитации, которые я рекомендую вам попробовать!
Также подписывайтесь на мой телеграм-канал: Психолог Вероника Хлебова!
